性冷淡应如何自我训练

女方要做到思想集中，肌肉松驰，避免忧郁感受，要有温暖感，呼吸要平静，脉搏要安稳，下腹温暖，额头渐冷。每天重复3次，每次平均5分钟，连续12周。

性冷漠指女性的性反应遭到抑制，亦称性感麻痹。弗洛伊德曾认为，女性性成熟后，"阴蒂的作用决定于阴道的敏感性。阴蒂只有与阴道合作，才能在性高潮中起到部份或全部的作用。"现在看来，这类说法是不正确的。在正常女性的性反应中，阴蒂的敏感性是个极其重要的因素。在不同的情况下女性性高潮的强度和时间有很大差异，但不管性刺激的位置和情势如何，其基本的生理进程是1致的。

生活中的某些经验会侵害女性到达性高潮的能力。如父母之间强烈的冲突，或遭到父亲的冷落、创伤事件，特别是不愉快的首次性交体验、被强奸、遭到调戏等都可能会使女性确信性是1种狂暴的攻击行动。男性的早泄是使女性达不到性高潮的常见缘由。夫妇间非性的人际关系障碍是女性继发性高潮障碍的常见缘由。

运动对性生活的价值

1、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受束缚并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。

2、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性交时表现出你的热忱。

3、运动能使你重新唤起已低沉了的身体，发现自己还是1个有性能力的人。

4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有益于强健性爱持久力。

5、运动能增加睾丸素水平，它是增进性欲的激素。

6、运动能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改良情绪，促进性兴奋，可激起性欲，避免性生活缺少快感。

7、运动能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使阴茎勃起的能力增强。

8、运动能使你的腰腹部肌肉强健有力，可致使性交时不感到疲劳，并且通过不同作爱体式以促进你们夫妻之间的情感交换，丰富性生活。

9、运动能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管散布的改良、充血量加大，血流速度加快，从而会引发阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管散布的增加会使性交时产生润滑并提高性交的质量。

10、运动能使你性交时的性感区肌肉更有力。
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